dieta a

[...] w minimalnej ilosci (wg. mnie 1g/kg masy), oczywiscie pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. kurczak+ryz --trening 4. kurczak+ryz 5. jajecznica mozesz dodac jeszcze jeden posilek [...]

Koledzy przyczytałem to wszystko ale dalej komplet pustka nie wiem jak mam sie do tego zabrac pomuszcie mi z tą dietą jakąś prosta żebym produkty dostał a nie jechał do chin po nie ;;

Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

[...] posegregowac produkty wedlug wartosci odzywczych ktore powinienem jesc. Wiem ze po treningu trzeba weglowodany jesc ale nie powinno ich sie spozywac na noc...tyle ze ja trening koncze o 21 jak zjem to jest 21 30 i juz trzeba powoli isc spac wiec jak to jest? a co przed treningiem i na sniadanie?Czy dieta powinna byc taka sama jak u kulturysty?

[...] którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który ma pół roku stażu) uważają że dziewicze mięśnie jak to opisałeś to nie są :D więc nie wiem od którego punktu zacząć, a jak pisałęm wyżej dieta serio taka ścisła jest aż tak wymagana? nie mogę się ograniczyć do np kurczaka z ryżem codziennie + jogurt a reszta normalnie jak teraz?

Jak dasz rade to wymień ten wyciąg na drążek. A aeroby chyba lepiej w dni nietreningowe. Wynikami się nie przejmuj. Z dobrą dietą i planem te wyniki szybko staną się tylko wspomnieniem ;] Ps: sam używam tego planu(tylko że z drążkiem) i jestem zadowolony Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-02-14 17:09:52

[...] ilość. A co do diet i ludzkiej głupoty, to przypomniała mi się moja koleżanka i jej podejście do tematu. U mnie w Lublinie, jest od dłuższego czasu bardzo popularna dieta pana G. Polega ona z grubsza na 3 posiłkach składających się z karczku i pomidora, potem dodaje jakiś nabiał oraz wykańczające ćwiczenia (2h co drugi dzień) w jego [...]

[...] u ludzi są bardzo rzadkie. Co więcej, prawidłowa flora bakteryjna jelit potrafi syntetyzować - obok witamin z grupy K - część witamin z grupy B, w tym biotynę. Jeśli Twoja dieta promuje utrzymanie prawidłowego składu flory jelitowej - nie ma się czym martwić. Spożywanie nieunieczynnionej awidyny może przede wszystkim prowadzić do wiązania [...]

Na co to ma być dieta? Jeśli dobrze patrze to masz 3 g bialka Na redukcji to raczej max, a ty zapewne chcesz masy zlapac, wiec proponuje bialko na poziomie 1,5 - 1,8 g , wegle 5 g, a nawet 6 bo raczej jestes hardgainerem a tluszcze 1- 1,2g Sniadanie ok, tylko daruj sobie jabole( jabole w weekend przyjmiesz w płynnej diecie ) za malo tych muszli [...]

Czytałem Twój art IneTheEnd już wcześniej, kupię 2 puchy beta alaniny i starczy na jakieś 10tyg. cnotliwy 3cykl teraz będzie, a jak 1 raz jadłem mono to nawet diety nie miałem i tylko zmarnowałem mono, a o sfd zielonego pojęcia nie miałem. Teraz z dietą jest już wszystko ok, od grudnia przybyło 9kg masy

witam to mój 1. post na sfd.pl. Mam pytanie (dość a nawet bardzo laickie), chcę ułożyć dietę redukcyjną na podstawie post'a Dieta Ułóż Sam(a) z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. [...]

czyli dieta do dupy trening tez chooyowy stronka tylko meta i ph a watroba jest trylko jedna stronka123 zapodaj linka do tego HydroKreatinol v2 bo za choya nie moge tego znalezc ph nie bralbym bo jest za szkodliwe i za drogie zreszta zrobi jak chce a te suple co mowilem o nich to wy****iaja zbutow stronka napisz na gg jak cosi wyslij mi linka do [...]

tak tylko kazdy tu wyskakuje z dieta jak dla kulturysty startujacego w zawodach a tak naprawde diete dopieta na ostatni guzik ma 15% tego dzialu.

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To [...]

Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]

a myślisz ze z dobrą dietą treningiem przez wakacje i tym :Best Mass Extreme od activlaba 2kg dam rade przytyć ok 5 kg?

Moja dieta wygląda ciągle tak jak 2 posty wstecz. Kładę się spać ok 24, wstaję o 8:30, jem śniadanie o 9 i idę do pracy. Problem w tym że ok godziny 11 już nie mam niemal zupełnie energii, muszę się dopakować jakimś napojem energetycznym inaczej kaplica. Druga sprawa jest taka, że o 10-11 już jestem znowu głodny... a przecież śniadanie jest mocno [...]

[...] diete to bendziesz ciongle głodny no i pilnowałem sie zeby po 18 godzinie juz wogle niejeśc węglowodanów tylko juz same białko zawsze puł kostki twarogu chudego przed snem dieta jest bardzo regorystyczna ale nawet nierobiac brzuszków tuszcz sam spada z brzucha bo ortganizm ma zamało wengli i do energi zaczyna pobierac tuszcz z organizmu a duza [...]

No najlepiej wchodzi ten pacek z jaj i orzechow z sfd:D Ogólnie to dobrze jeżeli waga stoi a dieta trwa od 12 dni? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-15 19:28:12

Plan mi sie podoba jesli uparles sie na splita. W tricpesie daj 2cw po 4 serie i bedzie okej, poza tym w barkach dorzuc cos na tyl np. unoszenie hantelek w opadzie. co prawda podciaganie angazuje calosc ale warto ten rejon wyizolowac bo czesto samo podciaganie zostawia wiele do zyczenia. W nogach jesli przylozysz sie do siadow mozesz odpuscic [...]